Как да се измери променливостта на сърдечната честота (HRV) на Apple Watch

Знаете ли, че можете да измервате вариабилността на пулса на вашия Apple Watch? Това е една от най-важните характеристики на watchOS, която ви позволява да проследявате HRV и също така да ви предоставя важна информация относно автономната нервна система на вашето тяло. Най-голямото предимство на тази функция е, че тя може да ви помогне да поемете контрола върху стреса.

За да започнете, първо трябва да започнете сесия Breathe на вашия интелигентен часовник. И след като сте записали измерването на тялото си, можете да проверите данните чрез приложението Health на вашия iPhone. Нека ви покажа как работи:

Как да наблюдавате променливостта на сърдечната честота (HRV) на Apple Watch

Етап 1. Първо, трябва да останете неподвижни, докато правите измервания (просто седнете около минута). Стартирайте  приложението Breathe на вашия Apple Watch.

Стъпка 2. Сега натиснете Старт.

Стъпка # 3. След това следвайте дишането  , както обикновено. След това трябва да вдишате с нарастването на анимацията и вашето устройство ще почука по китката ви. Издишайте, когато анимацията се свие и крановете спрат. Не забравяйте да дишате, докато сесията завърши и часовникът ви почука два пъти и звъни.

Забележка: Когато използвате приложението Breathe, watchOS ще заглуши някои известия, за да ви помогне да се концентрирате. Сесията ви ще приключи автоматично, ако преместите или отговорите на повикване. В този случай няма да получите никакъв кредит за това.

След завършване на дишащата сесия ще можете да видите резултата си от HRV на вашия iPhone.

Как да проверите променливостта на пулса на iPhone

Етап 1. Стартирайте приложението Health на вашия iPhone → Докоснете раздела Преглед в долната част → Докоснете Heart под категории Health.

Стъпка 2. След това натиснете променливостта на  сърдечната честота. Сега проверете вашите HRV резултати по ден, седмица, месец или година.

За да видите всичките си данни, превъртете надолу и натиснете Покажи всички данни.

Това е направено!

Обобщавайки

Това е много полезна функция. Използвам го на часовника си, за да се справя с безпокойството по-добре. Бих искал да има начин да проверя HRV данните направо от интелигентния часовник. Надяваме се, че Apple прави възможно по-рано, отколкото по-късно. Какво е мнението ви за тази специална функция на watchOS? Споделете ценните си отзиви долу в коментарите.

Може да искате да надникнете и в тези публикации:

• Най-добрите зарядни устройства за Apple Watch с магнитен кабел за зареждане
• Най-добрите кожени ленти на Apple Watch, които ще ви оставят изумени!