С множество функции, фокусирани върху здравето и фитнеса, като ЕКГ и Детекция на падане, Apple Watch управлява това място като най-обичаното устройство за носене. Като фитнес изрод, редовно използвам приложението Workout на Apple Watch, за да проследявам упражненията си на закрито или на открито.
Работите усилено, за да се върнете във форма или искате да станете фитнес икона за мнозина? Това богато на функции приложение може да ви бъде от голяма помощ. От точно изчисляване на изгорените калории до проследяване на вашия напредък като интелигентен треньор, приложението гарантира, че оставате на път, за да постигнете целта си. Ето вашето пълно ръководство за извличане на максимума от приложението Workout!
Как да използвам приложението за тренировка на Apple Watch
Как да започнете тренировка Apple Watch
Приложението Workout включва няколко вида тренировки като ходене, бягане, колоездене, елипсовидни, гребци, стълбищни стъпала, HIIT, плуване, инвалидна количка, йога и туризъм.
Не намирате подходящ тип тренировка? Няма проблем! Приложението ви позволява да добавите различна тренировка. Едно трябва да знаете, че ако изберете Друг, интелигентният часовник ще покаже калориите, еквивалентни на бърза разходка.
Етап 1. Стартирайте приложението Workout на вашия Apple Watch.
Стъпка 2. Сега плъзнете нагоре или надолу, за да разберете типа тренировка.
След като изберете тренировка, докоснете трите хоризонтални точки, за да зададете целта си. След това задайте колко калории искате да изгорите, въведете разстоянието и времето. След това натиснете бутона Старт, за да започнете.
Сега ще започне отброяването от три секунди. Така че, заредете се до kickstart. Ако искате да пропуснете отброяването, докоснете екрана.
Неща, които трябва да знаете:
- Ако не искате да зададете цел, натиснете типа тренировка, за да започнете нещата веднага
- Ако искате да направите различна тренировка, която не е налична в приложението, превъртете надолу до Други и след това докоснете трите точки, за да персонализирате целта. След като приключите, можете да му дадете подходящо име. Когато сесията се изпълнява, плъзнете надясно, за да натиснете Край → натиснете Име тренировка → въведете името и натиснете Запазване
- Започването на тренировка със Siri на Apple Watch е доста просто. Всичко, което трябва да направите, е просто да извикате виртуалния асистент и да кажете нещо от рода на: „Започнете работеща тренировка“. и след това натиснете външното или закритото бягане в приложението, за да започнете
- Следващият път, когато правите същото упражнение, приложението автоматично ще го използва като настройка по подразбиране
Как да активирам / деактивирам напомнянето за стартиране на тренировка
Ако часовникът установи, че тренирате, той потупва китката ви и изпраща известие. След това можете да изберете типа тренировка, да промените и да започнете да записвате упражнението.
Ако не е необходимо да записвате сесията, отхвърлете известието. Вашият интелигентен часовник предлага напомняния за определени видове упражнения като разходка на закрито, разходка на открито, бягане на закрито, открито, елиптично, роувър, плуване в басейна и плуване в открита вода.
Можете да изключите напомнянето за стартиране на тренировка, ако не ви е необходимо.
Етап 1. Отворете приложението Настройки на вашия Apple Watch → Докоснете Общи.
Стъпка 2. Сега докоснете Workout → Изключете / ON превключвателя до Start Workout Reminder.
Да предположим, че правите ходене на открито и изведнъж искате да преминете към бягане на открито. Можете да добавите друг тип тренировка, без да се налага да приключвате текущата сесия.
Как да промените типа тренировка по време на сесия на Apple Watch
Етап 1. Ако приемем, че текущата ви сесия работи, отворете приложението Workout и след това плъзнете надясно.
Стъпка 2. Сега докоснете „+“ нов бутон и след това изберете предпочитаното упражнение.
Можете също да направите пауза на сесията, за да си вземете почивка. Освен това има опция за автоматично спиране на тренировките за бягане на закрито или на открито, когато не се движите.
Как да поставите на пауза тренировка на Apple Watch
Етап 1. Отворете приложението Workout на вашия интелигентен часовник.
Стъпка 2. Сега плъзнете надясно и натиснете бутона Пауза.
За автоматично пауза на приложението, когато спрете да се движите по време на тренировки за бягане на закрито или на открито. Отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone → раздел My Watch → Натиснете Workout → Включете Running Auto Pause.
След като приключите с упражнението си, можете лесно да завършите сесията.
Как да прекратите тренировката си на Apple Watch
Етап 1. Стартирайте Workout App на вашето носимо устройство и след това плъзнете надясно.
Стъпка 2. Сега натиснете бутона Край.
Вземете напомняне за крайна тренировка, за да предотвратите прекаляването с упражнението
Интелигентният часовник поддържа раздел в сесията ви и когато смята, че това е достатъчно за днес, леко потупва китката ви и ви изпраща известие. Това означава, че трябва да спрете да вършите упоритата работа и да си починете малко. Можете обаче да отхвърлите предупреждението и да продължите да изгаряте калориите.
В зависимост от вашите нужди можете да активирате или деактивирате напомнянето за тренировка.
Етап 1. Отворете приложението Настройки на вашия Apple Watch → Общи.
Стъпка 2. Сега докоснете Workout → Изключете / ON превключвателя до End Workout Reminder.
Мъртво просто е да държите раздела на тренировката.
Как да проследите тренировката си на Apple Watch
По време на тренировката вдигнете китката си и след това завъртете Digital Crown, за да маркирате показателя, който искате да проверите.
По време на вашата сесия за ходене или бягане, носещото устройство ще почуква по китката ви на всеки километър или миля. Освен това той показва актуализацията на екрана.
Когато карате велосипед обаче, часовникът ви потупва по китката на всеки пет километра / мили.
Как да променяте показателите за всяка тренировка
В зависимост от избраната от вас тренировка, watchOS показва свързаните показатели. Освен това можете да превключвате между единична и множествена метрика.
Етап 1. Отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone → раздел My Watch → Натиснете Workout → Workout View.
Стъпка 2. Сега изберете единична или многократна метрика.
- Ако изберете Multiple Metric, ще ви бъде позволено да изберете до пет показателя за всяка тренировка
- Ако изберете Single Metric, ще можете да използвате Digital Crown, за да превъртате през наличните показатели
Направихме пълно ръководство за това как да персонализирате тренировките на Apple Watch. Преминете към тази публикация, ако искате да ги прецизирате перфектно.
Как да използвам Water Lock на Apple Watch
Понякога, когато се наслаждавате на тренировка по плуване или искате да заключите екрана, за да спрете случайни потупвания, можете да заключите екрана на часовника си.
Етап 1. Ако приемем, че правите упражнение, отворете приложението за тренировка.
Стъпка 2. Сега плъзнете надясно и докоснете бутона Заключване.
За да отключите екрана на Apple Watch, трябва да завъртите Digital Crown.
Можете да следите историята на тренировките си, за да подобрите представянето си. За да проверите как се справяте с вашата рутина, ще трябва да използвате приложението Activity на вашия iPhone.
Как да проверите историята на тренировките
Етап 1. Стартирайте приложението Activity на вашия iPhone.
Стъпка 2. Сега докоснете раздела Тренировки.
Стъпка # 3. След това натиснете съответната дата, за да анализирате данните.
Причината, поради която приложението Workout споделя данните с приложението Activity, е, че ще ви улесни малко да проследите целта си за активност. Освен това всички ваши данни ще се съхраняват в приложението Health. И въз основа на вашите нужди можете да позволите на приложения на трети страни да го използват.
Как да спестите живота на батерията на Apple Watch по време на тренировки
Ако сте фитнес изрод и използвате приложението Workout, за да проследявате упражненията си, шансът е, че Apple Watch ще изтощи много батерия. Има обаче начин за намаляване на консумацията на енергия.
Когато режимът за пестене на енергия е включен, часовникът ви изключва сензора за пулс, за да удължи батерията. Но носимото устройство продължава да отчита темпото, разстоянието, калориите за активност и изминалото време.
На вашия Apple Watch
Етап 1. Отидете в Настройки → Натиснете Общи.
Стъпка 2. Натиснете Тренировка → Превъртете надолу и Включете превключвателя до Режим на пестене на енергия.
Или друго,
От вашия iPhone
Етап 1. Отворете приложението Watch на вашия сдвоен раздел My My Watch → докоснете Workout.
Стъпка 2. Сега и след това включете превключвателя до Режим за пестене на енергия.
Това е почти всичко! Надявам се това ръководство да ви помогне да поддържате форма и добре :)
Обобщавайки!
Сега, когато знаете достатъчно трикове, за да се възползвате максимално от това супер удобно приложение, увеличете ефективността си, за да постигнете целта си. Ако някога си помислите, че имате нужда от някои по-ефективни инструменти, възползвайте се от някои от най-добрите калории за проследяване или здравни приложения за iOS.
Погледнете и следните публикации:
- Най-добрите приложения за проследяване на съня за Apple Watch
- Най-добрите алармени приложения за Apple Watch
- J&J Official 7-минутна тренировка
Доколко оценявате Apple Watch като фитнес устройство? Споделете отзивите си в коментарите долу.
